जर तुम्ही Psoriasis (सोरायसिस) ने त्रस्त असाल, तर तुम्हाला माहीत असेल की हा फक्त त्वचेचा आजार नाही—हे तुमच्या शरीरात काय होतंय याचं reflection आहे।
Stress हा major trigger आहे जो IL-17 नावाचं chemical release करतो ज्यामुळे skin cells 28 दिवसांऐवजी फक्त 3-4 दिवसांत divide होतात। पण तुमची diet या आगीत तेल ओततं की पाणी—हे तुम्ही ठरवता।
माझ्या Akola clinic मध्ये मी अनेकदा रुग्णांना सांगतो की medicine शरीर बरे करते, पण योग्य diet healing वेगवान करते। 2020 च्या Journal of American Academy of Dermatology च्या study मध्ये आढळलं की anti-inflammatory diet follow करणाऱ्या रुग्णांमध्ये psoriasis severity 30% पर्यंत कमी झाली।
1. हळद (Turmeric): IL-17 चा Natural Blocker
हळदीत Curcumin असतं जे directly IL-17 कमी करतं। पण समस्या अशी की शरीर फक्त 1% curcumin absorb करतं।
योग्य पद्धतीने कसे घ्यावे:
- Secret Ingredient: हळद नेहमी काळी मिरी सोबत घ्या। काळी मिरीत piperine असतं जे curcumin absorption 2000% वाढवतं!
- कसे घ्यावे: अर्धा चमचा हळद + चिमूटभर काळी मिरी कोमट पाण्यात मिसळून रोज सकाळी रिकाम्या पोटी घ्या। किंवा 1 इंच कच्ची हळद 2-3 काळी मिरी सोबत चावा।
2. Omega-3 Fatty Acids: तुमचा Internal Fire Extinguisher
Psoriasis एक inflammatory "आग" आहे। Omega-3 fatty acids anti-inflammatory compounds बनवतात आणि skin cell membranes healthy ठेवतात।
Sources:
- Vegetarian: एक चमचा roasted अळशी (Flaxseeds), 4-5 अक्रोड (Walnuts), किंवा एक चमचा Chia seeds daily।
- Non-Vegetarian: Fatty fish जसे बांगडा (Indian Mackerel), Tarli, किंवा Salmon।
Important Tip: Fish deep-fry करू नका—grill किंवा steam करा। Refined oils (sunflower/soybean) ऐवजी मोहरीचे तेल (Mustard oil) किंवा नारळ तेल (Coconut oil) वापरा।
3. पपई (Papaya): Skin Healer
पपईत Vitamin A, C, आणि E असतात जे skin healing मध्ये मदत करतात।
- कसे खावे: रोज एक वाटी पिकलेली पपई खा।
- कधी टाळावे: कच्ची पपई खाऊ नका। Intense skin burning किंवा redness असल्यास टाळा। दुधासोबत खाऊ नका।
❌ हे Foods तात्काळ बंद करा
Results हवे असतील तर inflammation ला feed करणे थांबवा। हे "villains" टाळा:
- दारू (Alcohol): Psoriasis flare-ups चा सर्वात मोठा trigger।
- Refined Sugar & Maida: Biscuits, white bread, cakes संपूर्ण शरीरात inflammation वाढवतात। यांच्या ऐवजी Oats किंवा Brown Rice खा।
- मटण (Red Meat): पूर्णपणे टाळा। Chicken कधीकधी थोड्या प्रमाणात खाऊ शकता।
- Junk Food: बाहेरचे खाणे आणि late-night eating strictly टाळा।
अकोला आणि आजूबाजूच्या रुग्णांसाठी
Lifestyle बदलणे clear skin कडे पहिले पाऊल आहे। ही diet psoriasis ची intensity आणि spots significantly कमी करेल, पण एकट्याने complete cure नाही।
Psoriasis साठी Constitutional Homoeopathy सारखे deep-acting treatment आवश्यक आहे जे root cause address करेल।
जर तुम्ही Akola किंवा nearby Washim, Amravati, किंवा Buldhana मध्ये असाल आणि chronic Psoriasis चा long-term solution हवा असेल—consistency key आहे। किमान 3 महिने diet follow करा visible difference पाहण्यासाठी।
Personalized treatment साठी संपर्क करा: Dr. Shadab's Homoeopathy, Akola।