अगर आप Psoriasis (सोरायसिस) से परेशान हैं, तो आपको पता होगा कि यह सिर्फ skin की problem नहीं है—यह आपके body के अंदर क्या हो रहा है उसका reflection है।
Stress एक major trigger है जो IL-17 नाम का chemical release करता है जिससे skin cells 28 दिन की जगह सिर्फ 3-4 दिन में divide होने लगती हैं। लेकिन आपकी diet इस आग में घी का काम करती है या पानी का—यह आप decide करते हैं।
मेरे Akola clinic में मैं अक्सर मरीज़ों को बताता हूं कि medicine body को heal करती है, पर सही diet उस healing को तेज़ करती है। 2020 की Journal of American Academy of Dermatology की study में पाया गया कि anti-inflammatory diet follow करने वाले मरीज़ों में psoriasis severity 30% तक कम हुई।
1. हल्दी (Turmeric): IL-17 का Natural Blocker
हल्दी में Curcumin होता है जो directly IL-17 को कम करता है। लेकिन problem यह है कि body सिर्फ 1% curcumin absorb करती है।
सही तरीके से कैसे लें:
- Secret Ingredient: हमेशा हल्दी को काली मिर्च के साथ लें। काली मिर्च में piperine होता है जो curcumin absorption 2000% बढ़ा देता है!
- कैसे लें: आधा चम्मच हल्दी + एक चुटकी काली मिर्च गर्म पानी में मिलाकर रोज़ सुबह खाली पेट लें। या 1 इंच कच्ची हल्दी को 2-3 काली मिर्च के साथ चबाएं।
2. Omega-3 Fatty Acids: आपका Internal Fire Extinguisher
Psoriasis एक inflammatory "आग" है। Omega-3 fatty acids anti-inflammatory compounds बनाते हैं और skin cell membranes को healthy रखते हैं।
Sources:
- Vegetarian: एक चम्मच roasted अलसी (Flaxseeds), 4-5 अखरोट (Walnuts), या एक चम्मच Chia seeds daily।
- Non-Vegetarian: Fatty fish जैसे बांगडा (Indian Mackerel), Tarli, या Salmon।
Important Tip: Fish को deep-fry मत करो—grill या steam करो। Refined oils (sunflower/soybean) की जगह सरसों का तेल (Mustard oil) या नारियल तेल (Coconut oil) use करो।
3. पपीता (Papaya): Skin Healer
पपीते में Vitamin A, C, और E होते हैं जो skin healing में help करते हैं।
- कैसे खाएं: रोज़ एक bowl पका हुआ पपीता खाएं।
- कब avoid करें: कच्चा पपीता मत खाओ। Intense skin burning या redness हो तो avoid करो। दूध के साथ मत खाओ।
❌ ये Foods तुरंत बंद करो
Results देखने हैं तो inflammation को feed करना बंद करो। ये "villains" avoid करो:
- शराब (Alcohol): Psoriasis flare-ups का सबसे बड़ा trigger।
- Refined Sugar & Maida: Biscuits, white bread, cakes पूरी body में inflammation बढ़ाते हैं। इनकी जगह Oats या Brown Rice खाओ।
- मटन (Red Meat): पूरी तरह avoid करो। Chicken कभी-कभी थोड़ी मात्रा में खा सकते हो।
- Junk Food: बाहर का खाना और late-night eating strictly avoid करो।
अकोला और आसपास के मरीज़ों के लिए
Lifestyle बदलना clear skin की ओर पहला कदम है। यह diet psoriasis की intensity और spots को significantly कम करेगी, लेकिन अकेले complete cure नहीं है।
Psoriasis के लिए Constitutional Homoeopathy जैसा deep-acting treatment ज़रूरी है जो root cause को address करे।
अगर आप Akola या nearby Washim, Amravati, या Buldhana में हैं और chronic Psoriasis का long-term solution चाहते हैं—consistency key है। कम से कम 3 महीने diet follow करो visible difference देखने के लिए।
Personalized treatment के लिए संपर्क करें: Dr. Shadab's Homoeopathy, Akola।